LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON

bởi: Tina 25 Tháng 04, 2023

Nguyên nhân và cách khắc phục mất ngủ tại nhà

cach chua benh mat ngu o thanh nien

Mất ngủ về đêm khiến cho người bệnh luôn trong trạng thái uể oải, mất tập trung làm việc ,suy giảm trí nhớ,…..Việc hiểu rõ mất ngủ về đêm là bệnh gì, triệu chứng ra sao. Hiểu rõ về Nguyên nhân và cách khắc phục sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc ngủ ngon mỗi đêm, đem lại cảm giác tích cực, tươi mới cho ngày hôm sau

Mất ngủ đêm là gì?

Mất ngủ đêm là một căn bệnh rối loạn giấc ngủ với nhiều dạng hình thức khác nhau như khó đi vào giấc ngủ ban đêm, ngủ chập chờn, không sâu giấc,…khiến cho cả đêm chỉ ngủ được 1-2 tiếng, Gây ảnh hưởng đến tâm lý , công việc, chất lượng cuộc sống, mối quan hệ,…

Một số Nguyên Nhân chính gây ra bệnh mất ngủ :

Áp lực, Căng thẳng kéo dài

Chứng mất ngủ về đêm có thể do áp lực học tập, stress, công việc, gia đình .Nếu tình trạng stress kéo dài sẽ khiến hệ thần kinh tiết ra các nội tiết tố như cortisol,adrenalin,… để cơ thể có thể thích ứng tốt nhất. Khi tác động này xảy ra và kéo dài với cường độ cao sẽ gây ức chế và khiến cơ thể rơi vào tình trạng mấy ngủ

Thay đổi nội tiết tố:

Ở những phụ nữ đang ở tuổi tiền mãn kinh, sau khi sinh, đang trong giai đoạn mang thai,….Theo khảo soát của các nhà nghiên cứu những người phụ nữ ở gia đoạn đó nội tiết tố của phụ nữ thay đổi bất thường. Gây nên tình trạng lo âu, cáu gắt, nóng nảy, khó chịu,….Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến mất ngủ

Thói quen không lành mạnh:

Dùng các chất kích thích: rượu,bia, thuốc lá,…

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Thức khuya thường xuyên ngủ không đủ giấc.

Tác hại của việc mất ngủ:

Tăng nguy cơ đột quỵ
Tăng các bệnh tim mạch
Nguy cơ béo phì
Ảnh hưởng xấu đến da

khong an khong ngu duoc la benh gi 3

Đối với sắc đẹp:

Tăng cân : ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tính trữ mỡ
Lão hóa sớm : đối với người hay mất ngủ dẫn tới tình trạng nổi mụn, xuất hiện nếp nhăn, sạm nám, tối màu da,…

1 1

Đối với cuộc sống:

Tình trạng mất ngủ kéo dài khiến cho trí nhớ của người bệnh suy giảm nghiêm trọng hay mất tập trung, lú lẫn. Ngoài ra làm cơ thế mệt mỏi, kém phản xạ
Mất dần các mối quan hệ: người mất ngủ đêm thường khó kiểm soát được cảm xúc của bản thân, thường cáu gắt, tức giận với những người xung quanh và mất dần các mối quan hệ trong cuộc sống

1 2

Cách khắc phục:

Điều trị bằng thuốc: sử dụng các loại thuốc an thần kinh, các loại thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon sâu hơn theo chỉ định của bác sĩ.
Điều trị không bằng thuốc: Sử dụng các sản phẩm gối ngủ nhằm tạo cảm giác thư giãn, thoải mái

Gối gòn tơ nhân tạo Ngọc Hạnh Bedding thực sự là sản phẩm rất phù hợp với bạn. Sản phẩm Gối Gòn Tơ được làm từ sợi tơ nhân tạo được thiết kế với màu trắng tinh khôi, độ căng phồng và đàn hồi hoàn hảo giúp nâng đỡ tốt cổ, đồng thời tạo sự êm ái, thoáng mát khi nằm Sản phẩm đang được sử dụng phổ biến trong các khách sạn 3 sao và 4 sao, cho các căn phòng sang trọng

Tạo cảm giác thoải mái an tâm cho khách hàng khi dùng, sản phẩm còn độ mềm mại linh hoạt giúp định vị cổ và đầu khi nằm, ngăn ngừa các bệnh đau mỏi
Thiết kế mềm mại, có độ đàn hồi, các sợi nhỏ mịn luôn tạo khoảng không giúp lưu thông khí, thoáng mát và ngăn mùi.
Ngoài ra còn 1 số sản phẩm khác hỗ trợ việc đi vào giấc ngủ và chất lượng nâng cao hơn

Ga trải giường Cotton CM Cao Cấp: Chất liệu vải 100% cotton cao cấp, mịn và đảm bảo độ thoáng mát, không sột soạt. Không gây kích ứng cho da, ngay cả đối với làn da nhạy cảm. Đây là màu ưa chuộng vì dễ giặt tẩy mà không lo phai màu. Giữ trắng mới bền lâu. Ga trải giường được may theo kiểu ga phẳng (ga trải) hoặc ga chun theo nhu cầu của khách hàng.

————————————————–